想要高效地减肥……跳操不是很好的选择

来源:未知日期:2019-06-02 22:36 浏览:

  但是,减肥的激情被带动起来,并不意味着减肥的成功。好多人,都没有坚持下来……即使坚持下来,在减掉一定的体重后,减肥进入了平台期~~这不仅让人心生疑问:

  对于超重肥胖人群,或体弱年长、体能受限人群,一周 3 次左右、每次 45~60 分钟的有氧操,也能提高身体素质。

  如果你身体比较健康(不在上述人群中),想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。

  好多健身操视频里,都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想,你也可以通过跳操变成她们这样。染鹅,并不可能。

  你要认清这个事实:她们在跳操给你看,而不是她们靠跳操,跳出了这样的火辣身材

  注意哈,这里的一小时,是指用正常强度、不间断地跳一小时的消耗,而不是对着视频,热身拉伸喝水上厕所什么都加起来的一小时。

  有人觉得,每次跳完健身操,大汗淋漓特别累,觉得减肥效果会特别好。但是!减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。

  而身体觉得酸和累的主观感受,只能作为运动强度的一种参考,大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。

  可以看出,有氧操是没有任何优势的。你可能要花两倍的时间,才能消耗其它运动一样的热量。

  身体肌肉增长、脂肪分解的过程,大多数发生在「非运动时」(我们称作「后燃效应」),而不是运动的那一两个小时。

  (图片来自于百度图片,如果侵权,请联系删除。部分内容整理于减肥之路)返回搜狐,查看更多

0

首页
电话
短信
联系